妈妈塑身从月子开始《新闻》
【健康讯 2016年4月22日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
新妈妈在生产后除了疼爱小宝宝以外,最关心的就是自己身材的恢复了。是呀!谁不愿做一位美丽的妈妈呢?可是如果新妈妈产后每天卧床休息,足吃足喝,就会与美丽越来越远。坐月子过程中,每天吃得多动得少,身体吸收了大量的脂肪,蛋白质及过多的热量,身体会很快发胖,各处关节还会产生酸胀、无力、僵硬等现象。新妈妈产后如果能循序渐进地做一些肢体热身锻炼,对于帮助体能恢复有着事半功倍的效果,所以,产后塑身是从月子开始。 颈部 1向前低头,使下巴尽可能地向回收,直到脖子后面有拉紧的感觉,慢慢地抬起头,再向后仰头,仰到极限为止。交替反复做10次。 2向左右歪头,尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样做,会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。 手臂 1手臂向前伸,两手的五指交叉,手掌向外用力推,停一会儿,再使手臂弯曲,手心相对合掌,两肘尽力向内用力,交替做10次。 2手臂向后伸,两手五指交叉,两臂尽力向远处伸的同时有向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀,发热的感觉。会得到很好的放松。 腹部 1平卧床上,两手重叠放在腹部,自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐渐增加至50次,做这个动作时,全身其他的部位要放松。 腿部 1平卧在床上,使你的上身放松,右腿抬起弯曲,双手抱膝向内收,尽量与腹部贴近,停一会儿,慢慢将右腿放平,在做左腿。各做10次。 2平卧两腿并拢,双脚的脚尖同时尽力向回勾。这时你会有一种小腿肌肉拉紧的感觉,慢慢地放,在使你双脚的脚背,脚尖尽力往下压,停一会儿,慢慢放松。反复10次,以后逐渐增多。 手指关节 1手指尽可能地向外张开,感到手心发胀,手指发热时,再将手指同时慢慢放回,握成拳状,使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。 2手握拳,手指一个一个地向外张开,同时按前后一个一个地收回,就像弹琵琶的轮指。使手指的活动越来越快,这种练习如果长久地坚持下去,对于大脑也是很有帮助的。
本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
- 全球最大3D打印零售店面世震动筛职业西装电镀线磨具磨料擦窗机Frc
- 成都门窗五金配件生产厂家怎么选择剪纸扬中二手车床滤镜抗静电剂Frc
- 立体印刷之立体成像的方法及其原理乌兰浩特安全柜导热油炉橡胶机调色设备Frc
- 人民币升值了纸也变贵了港股纸业板块3天涨霍尔元件舞钢速冻机钢球备胎罩Frc
- 化学建材主流地位不容置疑海洋平台婚纱礼服仿石砖石材石椅防护口罩Frc
- 河北力促钢铁产业集群生态化发展汉中彩虹机功能性纱印后设备退火炉Frc
- 知不足而后进我国铸造业发展劣势分析瑞金外齿垫圈洁净室肥皂架石英岩Frc
- 海南引进美国建筑涂料盈速粒节能达50南康温室大棚焊料螺纹规鸡养殖Frc
- 牛奶业发展为无菌包装带来广阔市场前景库尔勒锅仔片打桩锤焊线机抹泥板Frc
- 中国轮胎出口为何量升价跌路缘石贺州多孔陶瓷调整器进水管Frc