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提高精子卵子质量才能优生优育【消息】

发布时间:2020-09-16 18:32:54 阅读: 来源:酒精灯厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

如何提高精子卵子质量呢?

补益精子,让“小蝌蚪”活力十足

保证精子优质,需要准爸爸尽量避免让睾丸接触高温环境,如桑拿房、蒸汽浴室,不将手机放在裤兜里,不将笔记本电脑放在膝盖上,不穿紧身裤,不长时间骑自行车等。准爸爸也不能太胖,太胖的话,腹股沟温度高,不利于精子生成和存活。

另外,锌元素可增加精子的活力,对精子的成熟和活动都有促进作用。精氨酸是精子的组成物质,还有增强精子活力的功能。维生素E(被称为生殖醇)也有益精子。含锌食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等,含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生、核桃、牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等,含维生素E的食物有胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和绿叶蔬菜等,准爸爸可以合理摄人这些食物。

饮食调养,补益卵子

卵子的质量与准妈妈的身体和精神状态都有密切的关系。准妈妈如果月经、白带正常,身体健康,体重适当,心情轻松愉快,卵子就会拥有一个好环境,质量也会相对提高。

另外,准妈妈应该保持饮食营养均衡,补充足够的蛋白质、脂肪,并多吃含维生素的食品,还可适当吃些益母草、红花、乌鸡、鸡蛋、红糖、黑豆、鲫鱼等,养护子宫、卵巢,这些对提高卵子质量都有助益。

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