【新闻】居家宅女的30天快速瘦身体操

发布时间：2021-01-08 09:30:05 阅读：次来源：酒精灯厂家

可不可以让腰围再小一圈，让大腿再纤细一点？小编将在此给爱美的MM们带来轻松简易的家居减肥方式，无需出门晒紫外线，只要短短30天，就可以让你看到惊奇的效果。

1环瘦身路线：定期锻炼

不间断进行练习，一周进行2至3次。

健身器材：3-8磅哑铃，一张座椅，一个健身球。

2环瘦身路线：有氧运动

每周重复做第10到12个有氧运动姿势，可以让你一个月内迅减10磅。

伸展式

瘦身部位：手臂，肩膀，大腿

左手向上抬升，持一哑铃，双脚分开，与肩同宽，左腿向后提送。放松~~转换方向，抬升右脚，可以很好的锻炼你的平衡力。

弯曲右腿成90度角，将左手向右下方，位于右脚前端，哑铃指向地板方向。

回到单脚站立姿势，将左手置于左臂下方，继而向上抬升，掌心相对。

哑铃回落于手臂处，重复进行腿脚和手臂的伸展运动。

重复练习12次，再换手重复练习。