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【新闻】居家宅女的30天快速瘦身体操

发布时间:2021-01-08 09:30:05 阅读: 来源:酒精灯厂家

可不可以让腰围再小一圈,让大腿再纤细一点?小编将在此给爱美的MM们带来轻松简易的家居减肥方式,无需出门晒紫外线,只要短短30天,就可以让你看到惊奇的效果。

1环瘦身路线:定期锻炼

不间断进行练习,一周进行2至3次。

健身器材:3-8磅哑铃,一张座椅,一个健身球。

2环瘦身路线:有氧运动

每周重复做第10到12个有氧运动姿势,可以让你一个月内迅减10磅。

伸展式

瘦身部位:手臂,肩膀,大腿

左手向上抬升,持一哑铃,双脚分开,与肩同宽,左腿向后提送。放松~~转换方向,抬升右脚,可以很好的锻炼你的平衡力。

弯曲右腿成90度角,将左手向右下方,位于右脚前端,哑铃指向地板方向。

回到单脚站立姿势,将左手置于左臂下方,继而向上抬升,掌心相对。

哑铃回落于手臂处,重复进行腿脚和手臂的伸展运动。

重复练习12次,再换手重复练习。

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