酒精灯厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
酒精灯厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

七招助你走出职业倦怠期dd-【新闻】

发布时间:2021-04-11 14:19:53 阅读: 来源:酒精灯厂家

七招助你走出“职业倦怠期”

日前,国内一人力资源服务商发布万人调查结果,调查显示:近80%的职场人感到精神紧张和压力;2/3的职场人感到压抑和焦燥;超过70%的职场人对工作产生倦怠,表示“不喜欢现在的工作”。这,就是随着就业竞争的日趋激烈和职场人自身健康的退化,悄然来袭的“职业倦怠”。

关于职业倦怠问题,近年来一直备受关注。职业倦怠期具有阶段性、周期性,最明显的症状之一是“拖”——工作拖拖拉拉就是不想完成,非要等到最后一刻。职场人士到了35岁左右通常是职业倦怠的高发期,特别是工作上有了一定成就的“白骨精”尤为明显。据调查,从行业上看,教师、医生、媒体从业者以及办公室白领等从事脑力劳动者的患病率比较高;从个性角度讲,具有敢于开拓和迎接挑战、独立性强,并且对自己或他人要求较高等人格特征的人也容易陷入职业倦怠。

产生“职业倦怠”的原因

人的生理和心理都会出现波峰和波谷,职业倦怠期和人的生理周期一样,有一定规律可循。为什么会进入职业倦怠期呢?究其原因有以下几种:

1.主观原因

(1)工作压力或挫折打击的长期叠加。35岁左右的职场人经过多年打拼,在事业上小有成就,在一定程度上“位高权重”,工作压力日渐加大,加上新人不断涌现对“高位”造成一定压力,使得“白骨精”们尤如穿上了“红舞鞋”。一些心理脆弱的“职场老人”抱着严防死守的心态,许多事情亲力亲为或将所有事情揽在自已手下。长期的工作压力和过长的工作阵线让纷繁复杂的事情接踵而来,打乱了原来果断有序的工作节奏,改变了原来干净利落的工作风格。工作的不顺利,会不断给人不同程序的挫折和打击,令人怀疑自身的能力,自信逐渐降低,并且不断为自己的失败和工作不力找借口,产生疲乏和焦虑。

(2)攀比心态。35~40岁的职场人士,往往会期望得到比其他人高的待遇。工作时间长了,工作伙伴、合作伙伴甚至竞争对手之间的交流、对比也会增加。见到经历和能力和自己相似的人职高薪厚,往往会觉得没面子、不平衡,失去了平常心,抱怨越来越多,心态逐渐由波动发展到失衡、抑郁,失去工作热情。

(3)工作多年进步不大或出现发展瓶颈。中国企业的特殊发展阶段创造了好机会,造就了一大批年轻的精英和骨干,但随着企业的发展和社会的进步,对能力提出了更高要求。以前业绩优秀的员工,一方面还沉浸在过去的豪情与骄傲,另一方面要面对如今能力无法提升、工作力不从心的落差与困惑。面对过去的辉煌业绩和如今的发展瓶颈,面对企业(社会)和家庭的多重压力长期难以调整,感到心理纠结、身心俱疲。

2.客观原因

(1)重复的工作内容。重复的工作内容上缺乏新意,随着个人能力的不断提高工作起来应付自如,每天用同一种思考模式、同一种方法处理问题,工作变得枯燥无味,对已取得的成绩不再兴奋。即使企业发展对员工工作能力的要求不断提高,但是如果缺乏正确的引导,员工就会的去提升专业水平的动力,导致厌倦工作,心情烦躁,精神不振。另外,如果长期从事自己能力过剩的工作,也会使人心生厌倦。

(2)操作、管理上的负面因素长期存在和一些遗留问题长期得不到解决。由于沟通、理解以及思想工作的不畅、不到位,企业员工逐渐认为公司的制度不利于自己的发展;领导的某些处事原则、行为作风使自己的工作环境越来越差,而且看不到改善的迹象。负面因素、遗留问题和矛盾长期得不到解决,这样的管理会让员工对企业、部门、领导的信赖度逐渐降低,从而对自己的职业选择产生怀疑,长期得不到的心理缓解和满足引发心理失衡,造成焦虑或抑郁情绪。

七招助你走出“职业倦怠期”

职业倦怠一方面来自于自我内部心理的压力,另一方面也来自于工作的外在环境,因此面对职业倦怠的问题,职场人可以对自己的心理和情绪做一些调整,同时也需要企业的人力资源管理者采取积极的措施,帮助员工走出职业倦怠期。

1.健康心理调整

(1)竞争中心态更重要。社会总是在进步,企业也总是在发展。每个企业都会争取大量的“新鲜血液”——无论是技术资源、环境资源还是人力资源,作为职场的精英和骨干,更应该主动接受新事特,与新员工沟通磨合,这不但会给大家留下好印象,给部门和企业营造好氛围,而且新人的新思维也会激发你的工作活力;同时,培养出能力强的新人也会有助于精英们将来更高、更长远的发展;职场精英对待新人应该以帮助辅导为主,最基本就是团队合作,如果抱着严防死守、倚老卖老的心态与同事相处,时间长了难免会让人反感,企业也不见得会喜欢这样的员工,长期这样将会把自已的“后路”堵死。环境的变数太多,我们应该带着自信去学习别人,带着自卑去超越自己。

(2)认识“职业发展规划不会一次完成”。我们的无力感通常来自于我们总是希望一步解决自己的所有问题,而事实上,职业规划并非一次就能完成,我们会不断调整规划目标,也应该一步一步接近我们的目标,甚至还应该接受“一种胜利”的方式叫“撤退”;职业生涯的成功也不只有“权位”和“薪酬”这二维坐标,如果你除了制度权威之外还让人折服于你的人格魅力和专业权威,让领导在你的专业领域里总是想到你、倚赖你,谁又敢小视你、说你不成功呢?因此,改变对规划和成功的看法,把它看做经营自己未来的一项长期战略工作。

(3)充电补习,增强职业资本。如果职场的压力是来源于对自身的不信心不足,那充电补习就是最佳选择。接受新的学习计划、关注专业前沿、保持职业和专业敏感不仅有助于工作、活跃思维,更重要的是增强了自己的职业资本,这将大大提高个人的职场竞争力,遭遇职业危机或职场机会来临时能从容面对。

2.人力资源管理支持

(1)岗位轮换。岗位轮换是克服重复工作的单调性、遏制“职业倦怠”的疲钝倾向、提高工作效率的有效方法。岗位轮换可以通过工作的新鲜感重新唤起“职场老人”新的工作热情,产生新的动力,不断保持对工作的激情和创造性、开拓性,提高工作满意度和工作效率。岗位轮换还可以帮助职场人克服不切实际的职业幻想,对自己的职业选择和职业规划所持有的看法更现实、更清醒。同时岗位轮换也是为职场人提供学习机会、提高综合技能、增强职业资本的激励手段。

(2)管理革新。对于不同的企业和员工,管理方法没有绝对的先进与落后,所谓管理革新,也就是千方百计和持续不断地唤起企业和员工的激情与活力。新管理方法的引进与管理革新,有助于克服企业长期存在的操作、管理上的负面因素和长期得不到解决的遗留问题,也有利于借助外力促使员工用不同的思维、不同的模式、不同的方法解决同样的问题,从而在外在环境和客观条件上帮助职场人走出职业倦怠期。

3.积极情绪培养

(1)培养健康的生活方式。健康永远是最重要的,健康的体魄可以增强抗压力的能力,所以应该寻求各种让自己更加健康的途径并积极实践。

体育锻炼在缓解和预防压力中能够起到关键作用,所以职场人应该经常运动,最好坚持每天至少30分钟的锻炼时间,每周3次。保持健康的饮食,营养良好的人能更好地应对压力,生活中应该遵循营养规律,保证各种营养要素的均衡,尽量减少咖啡因和糖的摄取,避免饮酒、香烟和毒品。保证充足的睡眠,充足的睡眠能够保证精力充沛,激发创意,而身体的疲倦更会增加心理的倦怠感和抑郁、焦虑的情绪。

(2)让生活充满阳光。无论工作和生活,有喜有悲、有苦有甜、有光彩也有黯淡,不论人生展现哪一面,我们都应该心中充满阳光地去面对。

养成健康的休闲方式,体验自然,参与有趣的活动,与亲人共享烛光晚餐,品味热茶,与孩子玩耍;戒除奢华,放慢脚步,享受生活,不要放弃追求和忘记享受高品质的生活,但要切记:奢华并不是高品质;不要让无休止的工作侵占你的全部时间,在日常生活中安排休息与放松、充电与思考;与人交往,尤其与那些心态积极的人交往,让他们积极乐观的生活态度感染你,帮助你得到身心平衡,走出倦怠,以更加健康、快乐、淡定的心态迎接你人生中的风雨与阳光。(中国水泥网 转载请注明出处)

昆明服装

江苏矿用隔爆水袋

江西移动拖车

相关阅读