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孩子不爱吃肉怎么办(新闻)

发布时间:2021-11-18 00:37:35 阅读: 来源:酒精灯厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

很多学龄前孩子的家长都很担心不吃肉会导致蛋白质摄入不足。幸运的是,即使你的孩子一点儿肉都不吃,也有很多办法让他获得充足的蛋白质。除了某些水果和肥肉不含蛋白质,差不多所有的食物多少都含有蛋白质。事实上,牛奶和鸡蛋或豆腐都能提供孩子所需的蛋白质。

蛋白质是我们饮食中的一个重要部分,因为它能提供能量,帮助成长,“修复”身体,如让伤口愈合。3~6岁的孩子每天需要大约45~55克蛋白质,获得这么多蛋白质并不困难。以下是一些含蛋白质的常见(非肉类)食物:

1片奶酪含6克蛋白质(不同品牌奶酪的蛋白质含量可能有差别,请注意查看产品说明)。如果宝宝早餐吃面包,给他夹两片奶酪,就能获取相当一部分当天所需的蛋白质。

250毫升牛奶含8克蛋白质,一天500毫升奶就能提供全天所需的部分蛋白质。3~6岁的孩子每天需要至少喝250毫升牛奶。

1个鸡蛋中含7克蛋白质。

像面包、面条、米饭和麦片这样的谷类食物中也含有一些蛋白质。这些食物每100克含10克蛋白质。

豆腐每75克含7克蛋白质。

150毫升豆浆含7克蛋白质。

如果宝宝是严格的素食主义者,既不喝牛奶,也不吃鸡蛋,那他的蛋白质摄入量就很难得到保证了。如果你的孩子是属于这种情况,不管是你让他这样,还是孩子自己不愿意吃,你可能需要咨询正规的营养学家,请他帮你想些办法,来确保孩子能从其他食物中获得充足的蛋白质。值得注意的是,素食主义者虽然从鸡蛋、奶、豆制品中可获得充足的蛋白质,但容易患锌、铁缺乏,因为肉类中的锌、铁吸收率比植物中的高。

如果你担心宝宝吃的高蛋白食物不够多,以下建议可以帮你让他吃一些新食物:

告诉他你希望他尝尝新食物,但不要强迫他。

给他吃的量要适当,一开始只让他尝尝味道。

对于新食物,孩子可能要尝试约10次以后才愿意吃,所以,你一定要耐心。

给孩子树立一个好榜样,你也要吃让孩子吃的食物。最终,他很可能也会吃。

(实习编辑:笑笑)

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