秋季正是养肝时,不妨多吃4种养肝食物
秋季正是养肝时,不妨多吃4种养肝食物
导语:我们的肝脏结构比较复杂,与身体的痛觉神经相连不密集,肝脏受到损伤后影响其他器官的正常运行,会让我们的身体受到严重的伤害。肝脏具有排毒解毒的功能,能够将体内垃圾和毒素尽快的排除体外。
我国作为一个肝病大国,肝病已经成为了一种常见病,随着医疗技术在不断的发展,在肝病方面的研究也大有成果,根据相关数据显示,我国已经有5亿人患有肝脏疾病。
李兰娟院士是我国研究肝病的引领者,自从2020年新冠疫情爆发之后,相信大家对于这位感染病学家已经比较熟悉了。李兰娟院士在抗战疫情方面做出了巨大的贡献,很多人不知道的是,李兰娟院士是肝病传染病的专家。
李兰娟院士曾表示:秋季是养肝的黄金期,如果能够在这个季节养护肝脏,能够让我们的肝脏更加健康。
病从口入,疾病与饮食有着密不可分的关系,要想养护肝脏,需要在日常生活中通过饮食来进行调理,尤其是在秋季,更需要调理好我们的肝脏,让肝脏更加健康。
01要想在秋季养肝,不妨常吃这几种食物
苦瓜
俗话说良药苦口,苦瓜在农村比较常见,虽然味道苦涩,但是常吃苦瓜对人体有很多的好处。苦瓜全身都是宝,富含纤维素和丰富的维生素,能够强化我们的免疫系统,提高自身免疫力和抵抗力。
苦瓜中的苦瓜皂基有防癌抗癌的作用,还能够清理堆积在血管内壁的脂质和甘油三脂,帮助降低血脂水平,高血脂、高血糖患者可以在平时适量吃些苦瓜来稳定病情。
韭菜
韭菜性温,有滋阴补肾的功效,能够调理肝气,对于患有肝脏疾病人有很好的保养作用,平时适量吃韭菜能更好地保护肝脏。
芥菜
芥菜有解毒利肿的效果,还能预防感染,预防其他疾病的发生,帮助患者的伤口愈合。可作为传染病的辅助治疗,而且适量的荠菜可以提高睡眠质量,抑制人脑兴奋,使人情绪稳定,它是一种对中老年人健康有益的食品。
绿豆
绿豆具清热解毒、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒消肿,不过熬煮煮的时间不宜太长,以免其中的有机酸、维生素受到破坏而降低功效。
02要想养护肝脏,在日常生活中还要养成这几个好习惯
保证充足的睡眠
肝脏受损大多是由于不良的生活习惯、饮食习惯造成的。人们在夜晚有了更丰富的生活,于是养成了长时间熬夜的习惯,有些人是由于工作挣钱或者其他原因不得不熬夜,不可否认的是熬夜成了大多数人的生活常态。
熬夜是非常伤肝的一件事情,希望大家都能够有所了解,这是因为肝脏主要在人进入睡眠之后进行修复和排毒,长时间熬夜,肝脏没有充足的时间来修养,从而加重肝脏运行负担。
长时间熬夜损伤肝脏,降低白天的工作学习效率,长期以往就会诱发肝脏疾病,影响身体健康,要想保护肝脏,维持肝脏健康,要养成早睡早起的好习惯,避免熬夜,这样才有利于我们的肝脏健康。
坚持运动锻炼
生命在于运动,坚持运动锻炼有利于身体健康,增强身体素质,提高身体免疫力和抵抗力,同时,坚持运动锻炼还能够提高肝脏活力,有养肝护肝的功效,在运动的过程中能够加快身体的新陈代谢速度,帮助排除体内的垃圾和废物。
肝脏是人体主要的排毒器官,在一定程度上可以减轻肝脏的代谢负担,保证肝功能的正常运行,对肝脏有很好的养护作用,要想养护肝脏,可以选择一项适合自己的运动方式,持之以恒。
清淡饮食
肝脏是人体重要的代谢器官,长时间吃高油、高糖等重口味的食物容易加重肝脏代谢负担,脂肪肝的形成就是由于食用了大量含油脂的食物造成的。
喜欢用动物肝脏做下酒菜的人一定要克制自己的食欲,减少对胆固醇含量高食物的摄入量,同时要减少对食盐的摄入量。
重口味的人患慢性肝脏疾病的概率要高一些,高盐、高油等刺激性的食物容易给肝脏造成损伤,坚持清淡饮食才能更好的保护肝脏,拥有健康的身体。
大家还有什么养肝的好办法吗?不妨在下方留言。
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