秋季正是养肝时，不妨多吃4种养肝食物

秋季正是养肝时，不妨多吃4种养肝食物

导语：我们的肝脏结构比较复杂，与身体的痛觉神经相连不密集，肝脏受到损伤后影响其他器官的正常运行，会让我们的身体受到严重的伤害。肝脏具有排毒解毒的功能，能够将体内垃圾和毒素尽快的排除体外。

我国作为一个肝病大国，肝病已经成为了一种常见病，随着医疗技术在不断的发展，在肝病方面的研究也大有成果，根据相关数据显示，我国已经有5亿人患有肝脏疾病。

李兰娟院士是我国研究肝病的引领者，自从2020年新冠疫情爆发之后，相信大家对于这位感染病学家已经比较熟悉了。李兰娟院士在抗战疫情方面做出了巨大的贡献，很多人不知道的是，李兰娟院士是肝病传染病的专家。

李兰娟院士曾表示：秋季是养肝的黄金期，如果能够在这个季节养护肝脏，能够让我们的肝脏更加健康。

病从口入，疾病与饮食有着密不可分的关系，要想养护肝脏，需要在日常生活中通过饮食来进行调理，尤其是在秋季，更需要调理好我们的肝脏，让肝脏更加健康。

01要想在秋季养肝，不妨常吃这几种食物

苦瓜

俗话说良药苦口，苦瓜在农村比较常见，虽然味道苦涩，但是常吃苦瓜对人体有很多的好处。苦瓜全身都是宝，富含纤维素和丰富的维生素，能够强化我们的免疫系统，提高自身免疫力和抵抗力。

苦瓜中的苦瓜皂基有防癌抗癌的作用，还能够清理堆积在血管内壁的脂质和甘油三脂，帮助降低血脂水平，高血脂、高血糖患者可以在平时适量吃些苦瓜来稳定病情。

韭菜

韭菜性温，有滋阴补肾的功效，能够调理肝气，对于患有肝脏疾病人有很好的保养作用，平时适量吃韭菜能更好地保护肝脏。

芥菜

芥菜有解毒利肿的效果，还能预防感染，预防其他疾病的发生，帮助患者的伤口愈合。可作为传染病的辅助治疗，而且适量的荠菜可以提高睡眠质量，抑制人脑兴奋，使人情绪稳定，它是一种对中老年人健康有益的食品。

绿豆

绿豆具清热解毒、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒消肿，不过熬煮煮的时间不宜太长，以免其中的有机酸、维生素受到破坏而降低功效。

02要想养护肝脏，在日常生活中还要养成这几个好习惯

保证充足的睡眠

肝脏受损大多是由于不良的生活习惯、饮食习惯造成的。人们在夜晚有了更丰富的生活，于是养成了长时间熬夜的习惯，有些人是由于工作挣钱或者其他原因不得不熬夜，不可否认的是熬夜成了大多数人的生活常态。

熬夜是非常伤肝的一件事情，希望大家都能够有所了解，这是因为肝脏主要在人进入睡眠之后进行修复和排毒，长时间熬夜，肝脏没有充足的时间来修养，从而加重肝脏运行负担。

长时间熬夜损伤肝脏，降低白天的工作学习效率，长期以往就会诱发肝脏疾病，影响身体健康，要想保护肝脏，维持肝脏健康，要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，这样才有利于我们的肝脏健康。

坚持运动锻炼

生命在于运动，坚持运动锻炼有利于身体健康，增强身体素质，提高身体免疫力和抵抗力，同时，坚持运动锻炼还能够提高肝脏活力，有养肝护肝的功效，在运动的过程中能够加快身体的新陈代谢速度，帮助排除体内的垃圾和废物。

肝脏是人体主要的排毒器官，在一定程度上可以减轻肝脏的代谢负担，保证肝功能的正常运行，对肝脏有很好的养护作用，要想养护肝脏，可以选择一项适合自己的运动方式，持之以恒。

清淡饮食

肝脏是人体重要的代谢器官，长时间吃高油、高糖等重口味的食物容易加重肝脏代谢负担，脂肪肝的形成就是由于食用了大量含油脂的食物造成的。

喜欢用动物肝脏做下酒菜的人一定要克制自己的食欲，减少对胆固醇含量高食物的摄入量，同时要减少对食盐的摄入量。

重口味的人患慢性肝脏疾病的概率要高一些，高盐、高油等刺激性的食物容易给肝脏造成损伤，坚持清淡饮食才能更好的保护肝脏，拥有健康的身体。

大家还有什么养肝的好办法吗？不妨在下方留言。

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