关于戒烟，你应该了解这些！

世界前八位致死疾病中有六种疾病（缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核和肺癌）与吸烟有关。吸烟可能引发肺、喉、肾、胃、膀胱、结肠、口腔和食道等部位的肿瘤，以及慢性阻塞性肺疾病（COPD）、缺血性心脏病、脑卒中、流产、早产、出生缺陷、阳痿等其他疾病。吸烟的危害已不用再赘述，如果你想戒烟，应该了解以下内容：

1/戒烟的益处是什么？

戒烟可降低您患上或死于心脏病、肺部疾病、肾衰竭、感染或癌症的几率。它还可降低您患上骨质疏松的几率，骨质疏松是一种可让您的骨骼变得脆弱的疾病。此外，戒烟可使您的皮肤看上去更年轻，降低您发生性方面问题的几率。

无论您的年龄多大，无论您曾吸烟多久或多大量，戒烟都会改善您的健康状况。

2/如果我想戒烟应该做什么？

单词“START”中的字母可帮助您记住需采取的步骤：

S=设定(Set)戒烟日期；

T=告诉(Tell)家人、朋友和周围的人您计划戒烟；

A=预想(Anticipate)或提前计划好如何应对戒烟期间将出现的艰难时期；

R=清除(Remove)家中、车内和工作场所的香烟和其他烟草产品；

T=与医生讨论(Talk)有关获取戒烟帮助的事情。

3/医生或护士将如何帮助我？

医生或护士可给予您最佳的戒烟方式建议。他们还可让您联系上能给予您支持的咨询师或其他人员。此外，医生或护士可给予您药物以：

●减少您的烟瘾；

●减轻您戒烟时的不适症状(称为“戒断症状”)。

戒断反应的症状是什么？—其症状包括：

●睡眠问题；

●易激惹、焦虑或坐立不安；

●挫败感或愤怒；

●思维不清晰。

某些戒烟者可出现短暂抑郁。其中一部分患者需要抑郁治疗，如咨询或抗抑郁药。抑郁患者可能：

●不再喜欢或关心自己曾经爱做的事；

●大多数时间都感到哀伤、低落、无望、紧张或暴躁，几乎每天如此；

●体重减轻或增加；

●睡眠过多或过少；

●感到疲倦或像是没有精力；

●感到内疚或觉得自己毫无价值；

●出现遗忘或困惑；

●行动或言语慢于往常；

●焦躁不安或难以静止；

●考虑死亡或自杀。

如果您认为自己可能存在抑郁，应前去就诊，只有受过精神卫生专业培训的人才可确定您是否患有抑郁。

4/药物如何帮助您戒烟？

——不同的药物可通过不同的途径起效：

●尼古丁替代治疗可缓解戒断反应并减少身体对尼古丁的渴望，而尼古丁是香烟中的主要药物成分。尼古丁替代治疗有不同的形式，包括皮肤贴片、锭剂、口香糖、鼻腔喷雾和吸入器。其中许多不凭处方即可购得，而其他一些则需要处方；

●安非他酮是一种可降低您吸烟欲望的处方药。该药在销售时采用的商品名是Zyban和Wellbutrin；

●伐尼克兰是一种可减少戒断症状和烟瘾的处方药。如果您想要使用伐尼克兰，并且您有抑郁、焦虑或心脏病病史，则使用该药前应先咨询医生或护士。在某些人中，伐尼克兰还可增加酒精对机体的影响。有一种比较好的做法，即在使用该药期间或至少在确定该药如何影响您的身体之前，应限制饮酒。

5/什么措施效果最好？

研究显示，如果人们使用帮助戒烟的药物并且与咨询师合作，则成功戒烟的可能性最大。尼古丁替代治疗联合一种帮助戒烟的处方药也可能有所帮助。在某些情况下，同时使用安非他酮和伐尼克兰甚至也是合理的。

6/电子烟怎么样？

有时，人们想知道抽电子烟是否有可能帮助其戒烟。抽电子烟也被称为“vaping”。医生不推荐用电子烟代替药物和咨询，因为电子烟仍含有尼古丁及其他可能有害的物质。

7/如果我戒烟的话会出现体重增加吗？

是的，您可能会增重几磅。但是，戒烟对健康的积极影响远胜于增重几磅带来的消极影响。此外，您可通过更积极地活动和减少进食量来预防一部分体重增加。使用安非他酮可能有助于控制体重增加。

8/我还能做些什么来增加成功戒烟的几率吗？

您可以：

●开始运动；

●远离吸烟者和让您联想到吸烟的场所。如果与您关系密切的人也吸烟，可让他们和您一起戒烟；

●随身备好一些口香糖、硬糖或其他可供口含的食物。如果您的烟瘾发作，尝试用其中一种代替；

●即使您再次开始吸烟，也不要放弃。大多数人都需要尝试数次才能成功戒烟。

9/如果我怀孕了且吸烟怎么办？

如果您怀孕了，戒烟对孩子的健康而言非常重要。您可咨询医生您有什么选择，以及哪种选择对您的孩子最为安全。

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