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秋季补水不到位当心便秘伤身体

发布时间:2021-01-22 03:01:31 阅读: 来源:酒精灯厂家

秋季到了,正式处于身体机能都在缺水的时候,在这个时期,人体一旦缺水,就很容易造成肠道便秘,长期下去,影响身体健康。那么,在秋季我们应该如何补水呢?怎么补水才能避免便秘呢?在此,小编就为大家介绍一下秋季补水的注意事项。

便秘是指粪便在肠腔内滞留时间过长,内含水分被过量吸收,以致粪质过分干燥坚硬,正常的排便频率紊乱,排便次数减少 ,超过48~72小时不解大便,称为便秘。

长期便秘容易诱发肛裂,尤其是秋季的气候干燥,且饮水减少,新鲜蔬菜、水果食用不足,往往导致便秘或粪便干结,长期排便困难干结的大便可划破肛门,长此以往就会发生肛裂。而肛裂病人排便时或排便后肛门疼痛,病人又常常惧怕排便,使粪便更长时间停留在肠道,水分被过度吸收而使粪便更干燥变硬,加重便秘,造成恶性循环。

对付各种秋燥,专家的建议是多喝水,秋季每日要比春季多喝水500毫升以上。少吃辛辣,规律作息,调整情绪,还有就是在吃上花功夫, 多吃滋阴润肺,如百合、山药,或是煮食物时添加一下。眼下可以多吃一些偏凉性的秋季水果,梨、甘蔗、荸荠,但胃寒的人群不建议多食用。

最后,小编提醒大家,出来有效的补水意外,更应该合理进食,才能使预防便秘工作做到万无一失。

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