养生大全——不靠谱的行为竟有这么多？

养生大全不靠谱的行为竟有这么多？现代一些条件比较好的老年人，自己有一定的经济来源，又不用帮子女带孩子，自己有比较多的空余时间，注意养生加强锻炼本身是非常好的行为。老来身体健康，不生大病，不拖累子女，几乎是每个老年人心里最大的愿望了。均衡膳食和适当锻炼，是每个人获得健康体魄的必备方法。而任何的保健品或者补品其实都没有这两样来的直接，均衡膳食怎么做可以通过参考《中国居民膳食指南》，目前2016版是最新版，这里不多赘述。那么来说说锻炼，小编家楼下有一个广场，有时候早上出门的时候，能看见一些大妈大爷在锻炼，而锻炼的方式却令人很疑惑。这些看起来有些奇怪的锻炼方式真的有用吗？1、躺石头上做热疗三伏天躺在石头上晒太阳，据说能杀死癌细胞。癌细胞热不热死很难说，但人很容易中暑，而且躺在石头上也很容易烫伤啊。别为了热死癌细胞，先把自己身体折腾坏了。2、撞树据说是可以通过撞击刺激经络，活血化瘀。刺激穴位，活血化瘀这些操作听起来怎么感觉像是中医针灸、理疗按摩的手法，也需要专业的执照中医才能做吧。老年人还是不要自己轻易尝试了，老年人骨质疏松，乱撞其实容易骨折，而且皮肤容易受损，也容易引发疾病。3、吊嗓子喊吊嗓子我曾经以为是音乐学院或者表演学院才需要练习的事情，没想到被养生界拿去发扬光大了。吊嗓子能否作为养生不好说，但练美声肯定是有用的。但是人家也是经过专业训练的。瞎喊乱喊不仅容易损伤声带，也容易吓人一跳呢。4、上吊式养生不知道是从哪里流传开来，将脖子吊起来、双脚离地，悬空漫步，可以改善颈椎疼痛，打通五脏六腑。颈椎部位是全身最脆弱的一块骨头，这样用全身的重量拉扯颈椎，容易导致成颈椎关节脱位和颈部肌肉拉伤，甚至可能导致高位截瘫。养生锻炼真的不用太用力。颈椎真的不好，通过缓慢的前后点头、左右歪头的颈椎操也是比较安全的方式呀。说这么多，究竟适合老年人的运动是什么？1、广场舞广场舞也是一项不错的锻炼身体的运动，但是大爷大妈们一定要注意控制好跳的时间和动作的强度，不要轻易尝试一些高难度的动作，毕竟只是锻炼，不是比赛，还是要量力而行。2、慢跑老年人可以选择慢跑，不过要选择好跑鞋，不要轻易尝试用拖鞋或布鞋跑步，这些鞋只是满足日常出行，并不适合锻炼。登山，爬楼梯，长距离健走等对膝关节的磨损会比较大，不建议老年人常做。3.太极拳练太极拳一定要注意循序渐进，以锻炼为目的，量力而行。老年人们能得到空余的时间锻炼，加强体质，身体健康，是儿女们都盼望的事。不妨多用心多学习一些科学的养生方法，从均衡膳食和科学锻炼两方面入手，少盲目相信保健品。

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