一年补透透，不如补霜降，送你霜降养生经！

一年补透透，不如补霜降，送你霜降养生经！

霜降是农历二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天即将开始，养生保健尤为重要，民间有谚语一年补透透，不如补霜降。

1、暖双足

寒从脚起，冷从腿来。人的腿脚一冷，全身皆冷，一旦寒气入侵，会导致、加重关节炎等骨病。

入睡前，以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

脚，自古就被称为人体的第二心脏。

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，十分容易受到冷刺激的影响。

一旦脚部受凉，全身极易受到寒气侵袭，导致关节疼痛等骨病。

因此，一定要注意足部保暖。

2、重视保暖

霜降时节平均气温多在16℃左右，天气寒冷，要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，杜绝寒气入侵，最好厚薄搭配，以保暖为主。

胃病患者早起温水，注意腹部保暖，老寒腿可以穿戴护膝。

3、早睡早起

霜降之时，昼短夜长，自然界中的阳气收敛、沉降。是人们保养阳气之时，因此，起居时间也应当调整为早睡早起。夜里寒气重，早睡可顺应阳气收敛，防止寒邪侵入。

4、饮食宜温补，防秋燥

根据中医养生学的观点，霜降在五行中属土，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。

饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、白菜、羊肉、牛肉、鸡肉等都不错。

一些地方要吃红柿，认为这样可以御寒，能补筋骨。而泉州老人的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方的说法是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。

1、栗子羊肉汤

栗子羊肉汤，功效温阳御寒。

栗子肉半斤，羊肉一斤。这是由羊肉做成的一道家常菜，咸鲜味，栗子和羊肉都是温补的食材，秋季喝一些羊汤可以加快血液循环，让周身都得到温暖，羊汤中增加了胡椒粉、生姜汁等调味，让整个汤汁鲜美而并没有半点膻气。

一般人群均可食用，尤其适宜体虚胃寒者，发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用；肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间不宜食用。糖尿病人不可多食栗子，羊肉可以吃。

2、养胃大麦茶

大麦性甘味平，养胃很好。一般的茶都偏凉性，胃不好的人喝了容易滞气，引发胃疼。因此，中性的大麦茶就是很好的选择，既能带来茶的清爽口感，又不会过凉。尤其在秋天的时候，大麦茶经常喝，改善胃病，缓解疼痛。

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